Érezted már úgy, hogy a nap végére teljesen kimerülsz, de mégsem tudsz igazán pihenni? Mintha az elméd sosem állna le, és a gondolatok még az éjszaka közepén is zaklatnak? A folyamatos stressz és a megoldatlan feladatok gyakran akadályozzák, hogy valóban kipihend magad, és már alig várod, hogy találj egy olyan módszert, ami igazi nyugalmat hoz.

Tudtad, hogy egy rövid, 30 perces jóga nidra gyakorlás felérhet több órányi mély alvással? Ez nemcsak egy pihentető állapot, hanem egy különleges eszköz, amellyel mélyen megismerheted önmagad, miközben ellazítod testedet és tudatodat.

Képzeld el, ahogy elmerülsz a teljes relaxációban, a tested mélyen pihen, de tudatod éber marad. A jóga nidra olyan állapotot kínál, amelyet kevés más technika nyújt: mély regenerálódás anélkül, hogy elveszítenéd az éberségedet.

A workshop során olyan technikákat sajátíthatsz el, amelyek segítenek nemcsak a pihenésed javításában, hanem a stressz kezelésében és a belső egyensúly megteremtésében. A jóga nidra nem csupán egy relaxációs technika – ez egy út önmagad mélyebb megértése felé.

Milyen a mély, jógikus alvás, ahol a test az alvás minden jellemzőjét felveszi, de a tudat éber marad?

A jóga jelentése tudatosság, a nidra jelentése alvás – a jóga nidra egy olyan technika, amely a fizikai-mentális-érzelmi lazítás mellett kiváló önmegvalósító eszközünkként szolgál, a jóga gyakorlásában az egyik legfontosabb belső munka.

A workshop során megismerkedünk a jóga nidra technika eredetével és múltjával, a gyakorlat résztechnikáival egyenként, valamint ezek működési mechanizmusával.

Beszélgetünk többek között a gyakorlat céljáról és fontosságáról a jógagyakorlásban, a jóga nidra és a meditáció relációjáról és a különbségeikről, illetve az agyhullámokról és azok szerepéről a jóga nidrában.

Megtanuljuk, hogy milyen a jó elhelyezkedés (savászana és anandászana) és egy speciális folyamat során megalkotjuk a szankalpánkat (megerősítő mondat), amely a mindennapi életben is segítségünkre lehet. Gyakoroljuk a figyelem végigmozgatását a testen, a légzéstudat felébresztését és a vizualizációt.

A workshop során egy alap és egy középhaladó jóga nidrát gyakorolunk, melyek a megalkotott szankalpával együtt az önálló gyakorlás alapját jelenthetik, valamint a vezetett gyakorlásban történő szintlépéshez is hozzájárulhatnak.

Mit tanulhatsz a workshopon?

A workshop tematikája lefedi a jóga nidra technika különböző részleteit és a gyakorlat célját. 

A főbb témák:

• A jóga nidra technikák eredete és gyakorlati szerepe
• Az agyhullámok hatásai a relaxáció során
• Testpozíciók: Savászana és anandászana helyes gyakorlása
• Szankalpa (megerősítő mondat) kialakítása a mindennapi élethez
• A Jóga Nidra és a meditáció közötti különbségek