Aki csinált már 108 kör napüdvözletet, az sosem felejti el. Sem az elsőt, sem pedig az összes többit.
Mert mind nagyon különleges.
Csatlakozz hozzánk egy különleges 108 napüdvözlet gyakorlásra pontosan 108 nappal az Újév beköszönte előtt. Az év vége ugyan még messze van, de most van itt az idő, hogy megkezdjük a felkészülést és elindítsd a belső átalakulásod folyamatát és felkészülj az év hátralevő részére. Kiváló alkalom, hogy kijelöld azokat a célokat és szándékokat, amelyekkel szeretnéd lezárni az évet. Tapasztald meg, hogyan segít a 108 napüdvözlet abban, hogy tudatosan, erővel és hittel készülj fel az év lezárására!
Mi a Surya Namaskar?
A Surya Namaskar, vagyis a napüdvözlet, az egyik legismertebb ászanasorozat a jóga tradíciókban: 12 testhelyzet dinamikus, lézgésritmusra történő gyakorlása, melyet jellemzően reggel végzünk Surya, a napisten tiszeletére. Egyfajta mozgásmeditáció, ahol a nap az erőt, az aktivitást, a férfi minőséget, a fényt és az életet szimbolizálja. Tiszteletadás a Nap és az élet körforgása előtt.
Erős tisztító hatású, fellazítja a csomókat a testben, segít befelé fordulni és erősíti az összepontosítás képességét. Lecsendesíti a háborgó tudatot és isteni szeretettel tölti meg a szívet, erejénél fogva pedig feltölti a testet és a szellemet. Segít leküzdeni a negatív tulajdonságokat és mindezek által elhárulnak az akadályok a spirituális megvalósítások útjából.
A téma pedig különösen kedves számunkra, a stúdiónk számára, hiszen egyes mitológiai elbeszélések szerint a napüdvözlet sort Hanumán hozta létre és adta ajándékba Surya-nak hálája és tisztelete jeléül, amiért tanítványának fogadta és beavatta a védikus tudásba és az élet titkaiba.
Miért 108?
A 108 egy szimbolikus, szakrális szám a jóga tradíciójában, ahol az 1 az Istent, a 0 a kiüresedést, a lelki gyakorlat beteljesedését, a 8 pedig a végtelenséget, az örökkévalóságot szimbolizálja. Egyes nézetek szerint a mindenség egyetemes arányszáma, más hagyományok pedig azt vallják, hogy Shíva 108 ászanát hagyományozott ránk. Amikor ezt a különleges számot összekapcsoljuk az év végéhez közeledő időszakkal, egy erőteljes rituálé jön létre, amely támogat abban, hogy elengedjük mindazt, ami már nem szolgál minket, és teret adjunk az új szándékoknak, céloknak.
Miért gyakorolunk 108 kör Surya Namaskart?
A Surya Namaskar gyakorlása önmagában erősíti és energetizálja a testet, a 108 kör napüdvözlet pedig mennyiségénél fogva a mentális és a fizikai állóképességet is fejleszti. Amikor a testnek már nehéz, a mentális erő továbbsegít – amikor fejben feladnánk, a fizikai test kitart. A jámák és a nijámák között, a jóga nyolc ágának erkölcsi ellenjavallati és javallatai között ezt hívjuk tapasznak: a jógi az önirányítása, az önkontroll által átviszi magát a nehézségeken. Tehát amellett, hogy fizikailag rendkívül jótékony, tudati szinten is erős hatással van az egyénre és az egyén fejlődésére. Ahogy végigvezetjük magunkat ezen a kihíváson, minden egyes napüdvözlet segít tisztázni a szándékainkat, erősíteni a belső tartásunkat, és tudatosan ráhangolódni az év utolsó szakaszára. Amikor a test fáradt, a mentális erő tovább visz; amikor fejben feladnánk, a szív és a lélek vezet minket. Ez az önirányítás, az önkontroll, amit a jógában tapasz néven ismerünk.
És ne félj: van pihenőászana és Te magad is bármikor dönthetsz úgy, hogy a Hold (Chandra) energiáját behozva szünetet tartasz közben, hogy újult erővel folytasd az utad.
Hogyan épül fel a foglalkozás?
A foglalkozás során a napüdvözleteket használjuk már az átmozgatásra is, így eleinte lassan végezzük őket, ami alkalmas a tanulásra is, majd a fokozatosság elve szerint haladunk előre. A 108 kört követően jóga nidra gyakorlásával zárjuk az eseményt, ahol egy sokkal finomabb síkon, az érzelmi-mentális szinten dolgozunk a test teljes ellazítása mellett.
Miért ajánljuk?
Tökéletes lehetőséget nyújt arra, hogy tudatosan kapcsolódj önmagaddal és az év ritmusával. A 108 napüdvözlet nem csupán egy fizikai kihívás, hanem egy mély belső utazás is, amely segít elengedni a felesleges terheket, és új energiákkal feltöltődni. Ez az esemény különösen azoknak szól, akik szeretnének megállni egy pillanatra a mindennapok rohanásában, és szándékaikat, céljaikat tisztázva, tudatosan felkészülni az év hátralevő részére.
A gyakorlás során a test és lélek egyaránt megkapja azt a figyelmet, amire szüksége van, hogy erősebbé, kiegyensúlyozottabbá váljon. A napüdvözlet gyakorlása fizikailag és mentálisan is megerősít, miközben a 108 kör meditációs hatását megtapasztalod, a mélyebb önreflexiót és a belső béke megteremtését elősegíted. Ez az élmény lehetőséget ad arra, hogy tiszta szándékokat fogalmazz meg, és tudatosan készülj fel az év utolsó szakaszára.
Ha keresed az utat a belső erő és nyugalom felé, ha szeretnél céltudatosan lezárni egy évet és új alapokat teremteni, akkor ez az alkalom neked szól.
🗓 Dátum: 2024 szeptember 15.
🕒 Időpont: 8:00 – 9:30
🎟️ Hozzájárulás díja: 3000 Ft (a 90 perces órákra használható bérletet – 5 és 10 alkalmas – elfogadjuk). Ha nem tudod most vállalni a díjat, de szeretnél részt venni, akkor írj nekünk egy üzenetet!
🧘♀️ Oktató: Gyetvai Anett és Hídváry Zsuzsi
Kérdések és válaszok
A foglalkozás mindenki számára nyitott, aki érdeklődik a jóga és a napüdvözlet iránt. Nincs szükség előzetes tapasztalatra, a gyakorlatsor minden mozdulatát átvesszük majd, kezdők és haladók egyaránt csatlakozhatnak.
A 108 kör nemcsak fizikailag erősít és energetizál, hanem mentálisan is feltölt és fejleszti az állóképességet. A gyakorlás során tapasztalt tudatos jelenlét és a belső nyugalom megtapasztalása különleges élményt nyújt. Emellett szuper lehetőség a napüdvözlet gyakorlásának elsajátítására vagy elmélyítésére.
Nincs mitől tartanod! Bármikor dönthetsz úgy, hogy pihenőt tartasz, akár egy pihenőászanában behozva a Hold (Chandra) energiáját, vagy egyszerűen csak megállsz egy rövid időre. A cél nem a versengés, a tökéletes kivitelezés, hanem a személyes fejlődés és az önmagunkkal való összhang megtalálása.
Nincs szükség különleges fizikai állapotra a gyakorláshoz, mivel mindenki a saját szintjén gyakorolhat. Az oktató a gyakorlás során módosításokat és alternatív pozíciókat ajánl neked ha szükséges, hogy a gyakorlatok mindenki számára hozzáférhetőek és biztonságosak legyenek. Fontos, hogy figyelembe vedd saját képességeidet és határaidat.
Ha bármilyen egészségügyi problémád vagy panaszod van, kérjük, jelezd az oktatónak! Menstruáció és terhesség esetén nem ajánljuk a gyakorlást. Ha bizonytalan vagy a részvétellel kapcsolatban, érdemes előzetesen orvossal konzultálni, hogy biztos lehess abban, hogy a gyakorlatok megfelelnek az egészségi állapotodnak. Szív és érrendszeri problémák és magas vérnyomás, artritisz fennállása esetén mindenképp beszélj az orvosoddal!
Igen, a napüdvözlet pozíciói módosíthatók, hogy megfeleljenek a gyakorlók különböző képességeinek és szükségleteinek. Ha egy adott pozíció nehézséget okoz, az oktató alternatív gyakorlatokat vagy könnyítéseket javasol majd neked, hogy kényelmesen és biztonságosan gyakorolhass.
Magyar 
English 
