A JÓGA KÓDJA
Kun Zsuzsával
A mai wellness-piac tele van gyors, erőfeszítés nélküli megoldásokat ígérő marketingüzenetekkel, amelyek a valódi változás helyett csupán az érzelmi triggereinkre építenek. Sokszor összemossák a misztikus tapasztalatot a tudományos magyarázattal, és ettől hitelesnek tűnnek, pedig valójában csak ügyesen írnak.
Ha próbáltál már mélyebb testi vagy lelki feszültséggel megküzdeni, tudod, hogy a valódi eredményhez nem hangzatos szavakra, hanem kitartásra és rendszerszintű szemléletváltásra van szükség.
A Jóga kódja nem ígér csodát: ez egy tiszta, működéselvű rendszer, amely segít, hogy a tested, az idegrendszered és a tudatod újra megtanuljon együttműködni.
MIÉRT ÉRDEMES ELJÖNNÖD?
Fontos megértened: a tested nem romlott el, csupán túlterhelt mintákat futtat. A merevség és a krónikus feszültség valójában az idegrendszered egyfajta stratégiája a túlélésre. A Jóga kódja műhelysorozatban megtanítjuk az idegrendszernek ezt a stratégiát felülírni.
A célunk nem az, hogy „jól menjen a jógaóra”, hanem az, hogy a hétköznapjaid váljanak könnyebbé. Amikor a tested, az idegrendszered és a figyelmed ugyanarra a hullámhosszra kerül, megszűnik az állandó belső „tűzriadó”. Ezt nevezzük biológiai békének, amit nem lehet akarattal vagy erővel elérni, csak a rendszereink, a test, az idegrendszer és a tudat összehangolásával.
EZ EGY IDEGRENDSZER-FÓKUSZÚ JÓGA
MIT TAPASZTALSZ MAJD A MINDENNAPOKBAN?
- Fizikai könnyebbség: Könnyebbé válik az ülés, az állás és a járás.
- Fájdalomcsökkenés: Érezhetően csökken a derék, a nyak és a váll feszültsége.
- Szabadabb légzés: Több levegőd és nagyobb mozgástered lesz.
- Idegrendszeri egyensúly: Kevésbé érzed magad „túlpörgetve”, javul a testérzékelésed.
- Valós választási lehetőség: Időt nyersz észrevenni a belső reakcióidat, így a berögzült automatizmusok helyett máshogy is reagálhatsz egy-egy helyzetben.
RÉSZVÉTELI LEHETŐSÉGEK
4 alkalmas tanfolyam(4×3 óra)
A tanfolyam során alkalmanként egy-egy nagy működési mintára fókuszálunk, felülről lefelé haladva a testen, hogy az idegrendszer valóban új mintákat tanulhasson.
Időpontok
február 1., vasárnap 9:00–12:00 – I. fejezet – A nyak és váll titkai
február 15., vasárnap 9:00–12:00 – II. fejezet – A gerinc kódolt térképe
március 1., vasárnap 9:00–12:00 III. fejezet – A derék és csípő kulcsa
március 15., vasárnap 9:00–12:00 IV. fejezet – A lábak titkosírása
Részvételi díj: 40 000 Ft
- Bérleteseknek, illetve a kezdő workshopon részt vevőknek: 35 000 Ft
- Alkalmi részvétel 12 000 Ft, bérlettel rendelkezőknek 10 000 Ft
- A kedvezményhez az alábbi bérleteket fogadjuk el: 5-10 alkalmas bérlet, 5-10 alkalmas reggeli bérlet, negyedéves bérlet.
MILYEN TECHNIKÁKAT ALKALMAZUNK?
A Jóga kódja nem egyetlen módszer, hanem egy összehangolt eszköztár, amely mind azt szolgálja, hogy feloldjuk a berögzült, krónikus mintákat, és megtanuljunk új, élhetőbb idegrendszeri működést.
Szomatikus mozgás – a belső érzékelés visszakapcsolása
- Lassú, finom, belülről irányított mozgások.
- Annak felfedezése: mit érzek belül, amikor így vagy úgy mozdulok?
- Célja: hogy újra legyen kapcsolatod a belső érzeteiddel, ne csak fejből tudd, hogy feszülsz
Neural reprogramming – az idegrendszer mintázatainak finomhangolása
A neural reprogramming gyakorlatok során a test és az idegrendszer együttműködésén van a hagsúly. Finom, tudatos mozdulatokkal dolgozunk, amelyek segítik felismerni és áthangolni azokat a beidegződéseket, amelyek a mindennapi mozgásainkat és reakcióinkat meghatározzák.
A gyakorlás során lassú, könnyed mozdulatokkal teremtünk olyan helyzeteket, amelyekben az idegrendszer új információt kap. Ezek a finom ingerek segítenek észrevenni, hol tárolunk felesleges feszültséget, milyen mozdulatok váltanak ki automatikus reakciót, és hogyan lehet ezekből kilépni. A neural reprogramming a figyelem és az idegrendszer tanulási képességére épít.
A módszer különösen akkor értékes, amikor a test bizonyos területei túlterheltek vagy túlzottan bevált minták szerint működnek. A finomhangolás segíthet abban, hogy a mozgás könnyedebbé váljon, és a test reagálása kevésbé legyen merev vagy automatikus.
Neural flossing – az idegpályák mobilizálása
- Speciális, finom mozgások, amelyek az idegek csúszását–mozgását segítik.
- Célja: csökkenteni azokat a feszültségeket, amelyek nem csak az izmokban, hanem az idegi pályák mentén alakulnak ki.
- Ez különösen hasznos nyak–váll, hát, derék, csípő, lábak, ülőideg körüli panaszoknál.
Légzés – az autonóm idegrendszer ritmusának helyreállítása
- A légzés a leggyorsabb út az idegrendszerhez.
- Nem szépen lélegezni tanulunk, hanem megérteni és megtapasztalni, hogyan hat a légzés a feszültségszintre, pulzusra, belső állapotra.
- Célja: eszközt adni a kezedbe, amivel magad tudod szabályozni a saját rendszered terheltségét.
Figyelemirányítás és egyszerű meditációs gyakorlatok
- Célja: hogy a tudat ne legyen kiszolgáltatva az automatikus mintáknak, hanem képes legyen észrevenni és új irányt adni a reakciónak.
Jóga ászanák – mozgásminták újratanulása
- Keret, amelybe be tudjuk építeni a fenti elveket.
Az alkalmak felépülése
I. fejezet – A nyak és váll titkai
A nyak–váll terület idegrendszeri túlterhelésének felismerése és oldása. A fej, a vállöv és a törzs kapcsolatának újraszervezése, hogy a feszültség ne alapállapot legyen.II. fejezet – A gerinc kódolt térképe
A gerinc mint mozgásszervező rendszer. Terheléselosztás, szegmentális mozgás és koordináció, a merev vagy széteső minták helyett működő összefüggésekkel.III. fejezet – A derék és csípő kulcsa
A medence szerepe az erőátvitelben. Derék–csípő kapcsolat, stabilitás és mozgékonyság közötti egyensúly, kompenzációk nélkül.IV. fejezet – A lábak titkosírása
Támasz, járás, irányváltás. A lábak működése mint az egész test kimenete: hogyan lesz a talajkapcsolatból biztonságos mozgá
Magyar 
English 
