December… a hónap, amikor mindent el akarunk intézni, mégis úgy érezzük, hogy sosem érünk a végére. Ajándéklisták, határidők, ünnepi készülődés. Mi lenne, ha egy este erejéig kiszállnál ebből a körforgásból? Ha csak magadra figyelnél másfél órán keresztül, csendben, elvárások nélkül? Advent második vasárnapján egy olyan yin jóga órára hívlak, ahol nem a teljesítmény, hanem az mozdulatlanság kap főszerepet. Egy este, ahol nem kell semmit „megoldanod” vagy „elérned” – csak megérkezned önmagadhoz.
Miért különleges ez az óra?
A yin jóga gyakorlása olyan, mint amikor végre leülsz egy forró teával a kezedben, és érzed, hogy feszültségeid lassan oldódni kezdenek. A hosszan kitartott, kényelmes pózok, a puha párnák és takarók mind azt szolgálják, hogy úgy érezd: biztonságban vagy, és semmi nem sürget.
A gyakorlás lehetőséget ad arra, hogy figyelj magadra. Nem arra, amire „kellene” vagy, amit még tenned kell, hanem arra, ami épp most van benned. Talán felismered, hogy fáradt vagy. Talán rádöbbensz, hogy több szeretetet és türelmet érdemelnél – még saját magadtól is. És ahogy magadra találsz, a békesség, amit itt tapasztalsz, nem áll meg benned, továbbadhatod a környezetednek. A figyelmed, a türelmed, a szereteted a szeretteid számára is értékes ajándék lehet.
Mit hozz magaddal?
Mikor? December 8., vasárnap, 18:00–19:30
📍 Hol? Hanumán Jóga, 1027 Erőd utca 16.
Részvétel díj: 3 500 Ft (bérlettel is látogatható, kivéve reggeli bérlet). Ne feledd az előzetes regisztráció szükséges.
🧘♀️ Oktató: Hídváry Zsuzsi
Ha úgy érzed, eljött az idő, hogy végre kiszakadj a hétköznapok forgatagából, csatlakozz hozzánk, és zárd ezt az adventi estét nyugalomban, töltődve. 💞
Kérdések és válaszok a yin jógáról
A yin jóga olyan gyakorlás, amely ászanák segítségével a meridiánokat (energiapályákat), a kötőszöveteket, szalagokat, ízületeket és csontokat passzív módon célozza meg, miközben arra ösztönzi a gyakorlókat, hogy tudatosan figyeljenek testükre és belső világukra.
A yin jóga nyújtja, a mély kötőszöveteket, amelyeket a mindennapi életben gyakran elhanyagolunk. Rendszeres gyakorlása növeli a test rugalmasságát, erősíti a szöveteket, ízületeket, és segít feloldani a blokkokat, felszabadítva az életenergiát (csít vagy pránát).
Az ászanákat hosszabb ideig tartjuk (3-5 perc), könnyítéssel és alátámasztással. Elengedjük a törekvést, a tökéletes ászanáról alkotott képet, elengedjük az izommunkát, a gondolatok lecsendesítésére és teljes ellazulásra törekszünk. Fontos, hogy a póz felvétele után megtaláljuk az ideális testhelyzetet és ezután abban is maradjunk, hogy a mélyen levő kötőszöveteket elérjük. A gyakorlás során nem az aktív nyújtás és nem az erősítés a célunk.
A lényeg a tudatos jelenlét megtartása, melyben segítségedre lehet a légzésed, és a testi érzetek figyelése. Az órán végig segítségedre leszünk, hogy lehetőséged legyen a benned rejlő nyugalomra rátalálni.
Mindenkinek, aki szeretne lelassulni, felfedezni testét és elengedni a mindennapi teendőit, a stresszt, valamint mindazt, amire már nincs szüksége. Tévedés, hogy ez a fajta gyakorlás csak nőknek szól, noha valóban az ún. női energiákkal dolgozunk. Ajánljuk azoknak is, akik a meditációt, a belső békét szeretnék megtalálni. Kiváló kiegészítés azok számára akik aktív jógát gyakorolnak, sportolnak, hiszen nem csak a több száz éves tradíció, hanem kutatások is alátámasztják teljesítménynövelő, stresszcsökkentő potenciálját.
Sajnos sokan hiszik, hogy ez a yin jóga óra nők számára van, pedig ez egyáltalán nem így van! Mindkét nem számára csodás előnyöket tartogat a gyakorlás! Gyakorlása segít a túltengő yang energiát finoman egyensúlyozni, hajékonyságot fejleszti (kiváló kiegészítése aktív sportoknak) és újjáéleszti a kreativitást. Arról nem beszélve, hogy erősítheti a termékenységet, lehetővé teszi a sérülések megelőzését, kiválóan ellensúlyozza az ülőmunka negatív hatásait.
Magyar 
English 
