RELAX JÓGA HANGFÜRDŐVEL
Miért választanál egyetlen élményt, amikor egy este ennyiféleképpen tud hatni rád? Ez a gyakorlás azoknak szól, akiket éppen az vonz, hogy újra és újra más minőséget élhetnek át. A relax jóga végére érzed, hogy ezt a péntek estét nem egyszerűen eltöltötted, hanem valóban átélted.
Az órán a gyakorlás tradicionális mivoltát megőrizve ötvözöm az általam tanult jóga- és szomatikus irányzatok elemeit. A gyakorlás a lágy és dinamikus áramlás, a szomatikus erősítés és a yin jógára jellemző, hosszabb kitartásokkal kísért elcsendesedés kombinációjára épül. A dinamikusabb részeket fokozatosan váltják fel a lassabb, befelé figyelő gyakorlatok, amik teret adnak a megérkezésnek és az ellazulásnak.
Egy mélyen átmozgató és relaxáló holisztikus gyakorlásban lehet részed. Egyesül benne a mobilizáció és nyújtás, erősítés és lazítás, a belső tűz felélesztése és feszültség kioldás, lágy dinamikus áramlás és benne-nyugvás, erőfeszítés és elengedés, aktivitás és passzivitás. A bennünk rejlő férfi és női minőség egyensúlya.
Szomatikus, belső érzékelést felébresztő és mobilizáló bemelegítés után dinamikus ászana sorozatokon keresztül áramlunk gyengéden, majd talajközeli ászanákban tartózkodunk percekig segédeszközökkel támogatva, hogy a passzív, statikus nyújtás során mélyen megdolgoztassuk a szalagokat, kötőszöveteket, fascia rétegeket is, és kioldjuk az itt tárolt feszültségeket. Ezután a teljes önátadásé, harmóniáé és regenerációs folyamatoké a főszerep álom és ébrenlét határán a hangszerek gyógyító rezgéseit befogadva.
Az óra utolsó 30 perce hangfürdő, ahol a hangszerek rezgéseit intuitív ének egészíti ki. A hangfürdő a teljes ellazulás lehetőségét biztosítja a mozgás után. A hangok és a rezgések a halláson keresztül újabb érzékelési réteget adnak a gyakorláshoz. A hangfürdő során nemcsak a légzésre és a test belső érzeteire figyelünk, hanem a hangok térbeli mozgására, hangszínére, ritmusára és a testben érzékelhető rezgésekre is. Ez gazdagíthatja a testi érzékelést, támogathatja a figyelem elmélyülését és a relaxációt. A hangfürdő így a mozgás után egy másik úton is támogatja az elcsendesedést és a pihenést. Ezután pedig visszavonjuk az érzékeket, és megszületik a teljes csend.
Időpont: Minden péntek délután 17:15 – 18:45
Oktató: Vadász Krisztina
Oktatónk szerint:
Azoknak, akik szeretnék átmozgatni, erősíteni és nyújtani a testüket, és fejleszteni a testtudatukat, de nem egy intenzív, teljesítményorientált gyakorlásra vágynak. Azoknak, akik szeretnék letenni a hét terheit, és megújulva és feltöltődve nekivágni a hétvégének. Kezdőknek és gyakorlottabb jógázóknak is ajánlom, akik egy gyakorláson belül szeretnék megtapasztalni a dinamikus mozgást és a lassabb, befelé figyelő helyzeteket, illetve a hangfürdő regeneratív hatását.
A rendszeres gyakorlás fejlesztheti a testtudatot, a mozgáskoordinációt, az erőt és a mobilitást. A légzéssel összehangolt mozgás és a relaxáció segítheti a stresszkezelést, önszabályozást, a test rejtőzködő feszültségeinek és krónikus fájdalmainak csökkenését és a pihenésre való képesség fejlődését.
Lágy és dinamikus áramlás, és megtartó benne-nyugvás egyensúlya, majd intuitív hangok és rezgések harmonizáló ölelése. 90 perces gyakorlás, ami a mozgástól a mély ellazulásig vezet.
Mentálisan is sokat adhat: csökken a stressz, tisztul a gondolkodás, javul a koncentráció és a közérzet. A gyakorlás folyamatos áramlása segít abban, hogy a figyelmed a jelen pillanatban maradjon. A mozdulatok és a légzés ritmusa egyszerre köt le testileg és szellemileg. Nincs időd elkalandozni, a gyakorlás beszippant, és egyszer csak azt veszed észre, hogy minden erőlködés nélkül az adott pillanatra fókuszálsz. Ez nemcsak átmenetileg csillapítja a zakatoló elmét, hanem idővel azt is megtanítja, hogyan tudsz egyre könnyebben jelen lenni. Akár mozgásban, akár egy hétköznapi pillanatban, akár egy csendesebb, lassúbb gyakorlás során is.
Ahogy újra meg újra visszatérsz ebbe az áramlásba, egyre mélyebb kapcsolatba kerülsz a testeddel. Finomodik az érzékelésed, megtanulod meghallani a visszajelzéseit, és tudatosabban reagálsz. Idővel azt is megtanulod, hol van az a határ, ahol még benne maradsz egy kihívást jelentő helyzetben, és mikor van itt az ideje megpihenni. Ez a fajta testtudat az önismeret egyik formája, és egy olyan belső tájékozódási pontot ad, amire nemcsak gyakorlás közben, hanem az élet sok más helyzetében is számíthatsz.
English 
Magyar 
