MORNING YOGA
Ha szeretnéd, hogy jól induljon a napod, energiával és jó kedvvel töltődj fel, akkor próbáld ki a napindító jógát!
Sokszor reggelente nagyon merevnek érezzük magunkat, mogorvák vagyunk, nehezen jutunk túl a fáradtság érzésén, ezért nem könnyű a gyakorlás. Ugyanakkor a test energiarendszere szempontjából ez az időpont a legelőnyösebb a gyakorlásra-
Ezeken a jógaórákon a teljes test gyengéd átmozgatására, az energia- és idegrendszer felpezsdítésére törekszünk ászanák és légzőgyakorlatok és a relaxáció segítségével.
A reggeli jóga segít a test alvási szokásainak szabályozásában. Idővel a tested megszokja, hogy felébredjen, és azonnal energiát kapjon a jógából, ami sokkal könnyebbé teszi az ágyból való felkelést. A reggeli jóga egyik legfontosabb előnye az, hogy nyugodtabb és békésebb maradsz egész nap, még akkor is, ha nagyon mozgalmas és stresszes napnak nézel elébe.
A gyakorlás ereményeként energikusabbak leszel, javul az összpontosítási képességed is.
Kezdő és gyakorlottabb jógázóknak is ajánljuk.
Melyik gyakorlás hozza a legnagyobb eredményt? Hát persze, hogy a legnehezebb!
Korán reggel jógázni eleinte irdatalan nehézségek közepedte, kínkeserves önmegerőszakolással és nyűggel lehet csak. Viszont minden egyes reggellel egyre közelebb kerülsz ahhoz, hogy ez egy gördülékeny dolog legyen, ahol már nem az óráért tett szenvedések, hanem az óra jótékony hatása váljon prominensé.
Könnyebb légzésfókuszú gyakorlatok segítenek a saját ritmusunk megtalálásában, s abban, hogy hogyan figyeljünk önmagunkra. Néhány nehezebb gyakorlat pedig abban segít bennünket, hogy a határainkat megtaláljuk, izomzatunkat és testtudatosságunkat fejlesszük.
Alapozd hát meg a napod! Kultiváld a békét már korán reggel, hogy ne csak magadnak teremthess békésebb és nyugodtabb napot, hanem azoknak is, akikkel érintkezel napod folyamán.
Emellett a reggeli jóga jótékonyan hat a testedre is, tekintve, hogy üzemi hőmérsékletre melegíted a fáradtkás, frissen ébredt húsgépezeted. Minden bizonnyal meg fogja hálálni a reggeli karbantartásokat, ha nem is most, de 50 évvel később biztos!
Még több érv a reggeli jóga mellett ITT
Oktatóink szerint:
Zsuzsi Hídváry (hétfő, péntek)
Azoknak, akik szeretnék dinamikusan, energikusan, feltöltődve és kiegyensúlyozottan kezdeni a napjukat, vagy gyakran halogatják a mozgást és végül nem marad rá idejük a nap végén. 🙂 Ha gyakran szorongsz, stresszelsz, vagy érzed magad feszültnek ideális választás ez az óra, hiszen már reggel lehetőséged van felébreszteni a tested és kitisztítani az elméd, felkészülve a nap kihívásaira.
Karalyos Gábor (kedd, csütörtök)
Nehéz nem azt válaszolni, hogy mindenkinek ajánlanám, mert tényleg így van. De leginkább azoknak, akiknek a munkája, vagy az élethelyzete kimeríti a mentális erőtartalékát. Úgy vélem nekik a legeslegjobb választás a jóga, de tényleg mindenkinek csak adni tud. Nyilván attól függ, hogy milyen szinten szeretne jógázni és milyen eredményt szeretne elérni a jógával
Attól függ milyen eredményt szeretnénk elérni, csupán a fizikai előnyökre szeretnénk szert tenni. Mondjuk fizikai szinten helyezkedik el a célunk, tehát szeretnénk rugalmasabbak lenni, erősödni, karcsúsodni, vagy jobb tartásra szert tenni. Van még nagyon sok rétege, ennek az egésznek és úgy vélem nem is érdemes szétválasztani. A jóga célja az a kapcsolódás, önmagunkkal, a testünkkel, a lelkünkkel, az univerzummal, Istennel, a felsőbb szférákkal, kinek milyen megfogalmazás tetszik.
Tradicionális hatha jóga órákat tartok, a fő hangsúly azon van nálam, hogy sikerüljön az embernek valóban elcsendesülnie, koncentráltnak lennie, tudja elengedni a mindennapok nyüzsgését, gondolatait és tudjon tényleg befelé figyelni. Éppen ezért fordítok nagy figyelmet a ráhangolódásra, mind testi, mind lelki szinten. Illetve különösen ajánlom az újrakezdőknek ezeket az órákat, hátha megkapják azt az ízt, ami eddig hiányzott.
Frimpong-Manso Ráhel (szerda)
Azoknak, akik szeretnék mozgással, tudatos jelenléttel és jó energiákkal indítani a napjukat. Kezdőknek és gyakorlottabb jógázóknak is ajánlom, különösen azoknak, akik kíváncsiak, nyitottak a változatos gyakorlásra, szeretnék jobban megismerni és érezni a testüket, valamint tudatosabban kapcsolódni önmagukhoz. Akkor is jó választás, ha szeretnél erősödni, mobilisabbá válni, vagy egyszerűen egy kis időt magadra szánni még a nap forgatagának kezdete előtt.
A rendszeres gyakorlás segíti a test mobilitását és rugalmasságát, erősíti az izmokat, oldja a testi feszültségeket és fejleszti a testtudatosságot. A mozgás mellett a pránájáma, a kriják és a meditáció segítenek tisztább, fókuszáltabb és kiegyensúlyozottabb állapotba kerülni. Idővel könnyebbé válhat a tudatos jelenlét, a saját tested jelzéseinek felismerése és az, hogy energikusabban, mégis összeszedetten kezdd a napot.
Egy változatos és kreatív napindító gyakorlás. Az órán helyet kapnak a mobility- és erősítő gyakorlatok, nyújtások, áramló flow-k, valamint kriják, pránájáma és meditáció is. Minden alkalom egy kicsit más: néha jobban megmozgatjuk a testet, máskor inkább lelassulunk és befelé figyelünk. A cél, hogy ne csak a tested ébredjen fel, hanem te is megérkezz önmagadhoz.
English 
Magyar 
