NAPINDÍTÓ JÓGA
Ha szeretnéd, hogy jól induljon a napod, energiával és jó kedvvel töltődj fel, akkor próbáld ki a napindító jógát!
Sokszor reggelente nagyon merevnek érezzük magunkat, mogorvák vagyunk, nehezen jutunk túl a fáradtság érzésén, ezért nem könnyű a gyakorlás. Ugyanakkor a test energiarendszere szempontjából ez az időpont a legelőnyösebb a gyakorlásra-
Ezeken a jógaórákon a teljes test gyengéd átmozgatására, az energia- és idegrendszer felpezsdítésére törekszünk ászanák és légzőgyakorlatok és a relaxáció segítségével.
A reggeli jóga segít a test alvási szokásainak szabályozásában. Idővel a tested megszokja, hogy felébredjen, és azonnal energiát kapjon a jógából, ami sokkal könnyebbé teszi az ágyból való felkelést. A reggeli jóga egyik legfontosabb előnye az, hogy nyugodtabb és békésebb maradsz egész nap, még akkor is, ha nagyon mozgalmas és stresszes napnak nézel elébe.
A gyakorlás ereményeként energikusabbak leszel, javul az összpontosítási képességed is.
Kezdő és gyakorlottabb jógázóknak is ajánljuk.
Még több érv a reggeli jóga mellett ITT
Oktatóink szerint:
Molnár Anna (hétfő, szerda)
Azoknak ajánlom, akik szeretnének reggel egy lassabb hangulatban ébredezni, mobilizálni a testüket és feltöltődni a munka, az iskola vagy éppen a nap kihívásai előtt lelkileg is.
Mobilisabb mozgás, kevesebb testi feszültség és fájdalom, nyugodtabb elme, általános jó érzés és indokolatlanul sok mosolygás 🙂
Reggeli frissítő, átmozgató, „beolajozó” mozgás és mentális ébredezés.
Miklós Csenge (kedd, csüt.)
Az óra szerintem elég dinamikus próbálom, hogy minden testrész átlegyen mozgatva. Leginkább fiatal, egészséges embereknek akik szeretik a kihívást is egy-egy pózban.
Izom fájdalmak megszüntetése, rugalmasság, talán pici erőlét, állóképesség, koncentráció.
Olyan jógaóra amely minden porcikádat átmozgatja még azt is amiről nem tudtad, hogy létezik. Befelé figyelés folyamatos megtartása az órán, figyelni a változást ami benned zajlik, minden ászana után. Ha szeretnéd, hogy jól induljon vagy zaruljon a napod akkor próbáld ki testi és lelki nyugalmadért.
Gyetvai Anett (péntek)
Azoknak ajánlom, akik szívesen kelnek viszonylag korán és örömmel indítják a napot átmozgatással, még akkor is, ha ilyenkor a test kevésbé engedékeny, mint később a nap folyamán vagy este. Természetesen a nehezen ébredőket is szeretettel várom, aki korán kel, aranyat lel! A reggeli gyakorlás ébresztő jellegű, hogy frissen és üdén induljunk neki a napnak.
Az egyik legnagyobb eredmény – és ez minden órára igaz, ha rendszeresen járunk -, hogy az ember felvesz egy ütemet, ami keretet ad a napjainak. A könnyen kelőknek remek reggeli program, a nehezen ébredőknek pedig motivációt adhat a rendszeres gyakorlás.
A napindító jóga 60 perces, teljes átmozgatással kezdünk, majd statikusabb ászanagyakorlással folytatjuk. Az órát jóga nidra vagy pranayama és elmélyedés zárja.
Magyar 
English 
