NAPINDÍTÓ JÓGA
Ha szeretnéd, hogy jól induljon a napod, energiával és jó kedvvel töltődj fel, akkor próbáld ki a napindító jógát!
Sokszor reggelente nagyon merevnek érezzük magunkat, mogorvák vagyunk, nehezen jutunk túl a fáradtság érzésén, ezért nem könnyű a gyakorlás. Ugyanakkor a test energiarendszere szempontjából ez az időpont a legelőnyösebb a gyakorlásra-
Ezeken a jógaórákon a teljes test gyengéd átmozgatására, az energia- és idegrendszer felpezsdítésére törekszünk ászanák és légzőgyakorlatok és a relaxáció segítségével.
A reggeli jóga segít a test alvási szokásainak szabályozásában. Idővel a tested megszokja, hogy felébredjen, és azonnal energiát kapjon a jógából, ami sokkal könnyebbé teszi az ágyból való felkelést. A reggeli jóga egyik legfontosabb előnye az, hogy nyugodtabb és békésebb maradsz egész nap, még akkor is, ha nagyon mozgalmas és stresszes napnak nézel elébe.
A gyakorlás ereményeként energikusabbak leszel, javul az összpontosítási képességed is.
Kezdő és gyakorlottabb jógázóknak is ajánljuk.
Még több érv a reggeli jóga mellett ITT
Oktatóink szerint:
Molnár Anna (hétfő, szerda)
Azoknak ajánlom, akik szeretnének reggel egy lassabb hangulatban ébredezni, mobilizálni a testüket és feltöltődni a munka, az iskola vagy éppen a nap kihívásai előtt lelkileg is.
Mobilisabb mozgás, kevesebb testi feszültség és fájdalom, nyugodtabb elme, általános jó érzés és indokolatlanul sok mosolygás 🙂
Reggeli frissítő, átmozgató, „beolajozó” mozgás és mentális ébredezés.
Hídváry Zsuzsi (kedd)
Azoknak, akik szeretnék dinamikusan, energikusan, feltöltődve és kiegyensúlyozottan kezdeni a napjukat, vagy gyakran halogatják a mozgást és végül nem marad rá idejük a nap végén. 🙂 Ha gyakran szorongsz, stresszelsz, vagy érzed magad feszültnek ideális választás ez az óra, hiszen már reggel lehetőséged van felébreszteni a tested és kitisztítani az elméd, felkészülve a nap kihívásaira.
Karalyos Gábor (csütörtök)
Nehéz nem azt válaszolni, hogy mindenkinek ajánlanám, mert tényleg így van. De leginkább azoknak, akiknek a munkája, vagy az élethelyzete kimeríti a mentális erőtartalékát. Úgy vélem nekik a legeslegjobb választás a jóga, de tényleg mindenkinek csak adni tud. Nyilván attól függ, hogy milyen szinten szeretne jógázni és milyen eredményt szeretne elérni a jógával
Attól függ milyen eredményt szeretnénk elérni, csupán a fizikai előnyökre szeretnénk szert tenni. Mondjuk fizikai szinten helyezkedik el a célunk, tehát szeretnénk rugalmasabbak lenni, erősödni, karcsúsodni, vagy jobb tartásra szert tenni. Van még nagyon sok rétege, ennek az egésznek és úgy vélem nem is érdemes szétválasztani. A jóga célja az a kapcsolódás, önmagunkkal, a testünkkel, a lelkünkkel, az univerzummal, Istennel, a felsőbb szférákkal, kinek milyen megfogalmazás tetszik.
Tradicionális hatha jóga órákat tartok, a fő hangsúly azon van nálam, hogy sikerüljön az embernek valóban elcsendesülnie, koncentráltnak lennie, tudja elengedni a mindennapok nyüzsgését, gondolatait és tudjon tényleg befelé figyelni. Éppen ezért fordítok nagy figyelmet a ráhangolódásra, mind testi, mind lelki szinten. Illetve különösen ajánlom az újrakezdőknek ezeket az órákat, hátha megkapják azt az ízt, ami eddig hiányzott.
Gyetvai Anett (péntek)
Azoknak ajánlom, akik szívesen kelnek viszonylag korán és örömmel indítják a napot átmozgatással, még akkor is, ha ilyenkor a test kevésbé engedékeny, mint később a nap folyamán vagy este. Természetesen a nehezen ébredőket is szeretettel várom, aki korán kel, aranyat lel! A reggeli gyakorlás ébresztő jellegű, hogy frissen és üdén induljunk neki a napnak.
Az egyik legnagyobb eredmény – és ez minden órára igaz, ha rendszeresen járunk -, hogy az ember felvesz egy ütemet, ami keretet ad a napjainak. A könnyen kelőknek remek reggeli program, a nehezen ébredőknek pedig motivációt adhat a rendszeres gyakorlás.
A napindító jóga 60 perces, teljes átmozgatással kezdünk, majd statikusabb ászanagyakorlással folytatjuk. Az órát jóga nidra vagy pranayama és elmélyedés zárja.
Magyar 
English 
