Március 15-én egy különleges mozgásmeditációra hívunk, hogy testben és lélekben is ráhangolódj a tavaszra. A napéjegyenlőség közeledtével a természet pulzálni kezd, a magok megrepednek a földben, és a mozdulatlanság helyét lassan átveszi az élet lüktetése.

A 108 kör surya namaskar egyfajta párbeszéd – önmagaddal, a mozdulattal, a változással. Az elején még tudatosan figyeled a tested, a légzésed, számolod a köröket. Aztán egyszer csak valami megváltozik. Már nem számolsz, nem mérlegelsz – a mozdulatok önmagukban is elégségesek. Egy pillanatra minden egyszerűvé válik: belégzés, kilégzés, tovább.

Van, akinek ez a folyamat a kitartás próbája. Másnak az elengedésé. De egy biztos: mire az utolsó mozdulat is megtörténik, nem ugyanaz az ember áll a matracon, mint aki az első kört elkezdte.

Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen érzés beleolvadni a mozgásba, csatlakozz hozzánk szombat reggel!

Mi az a surya namaskar?

A surya namaskar, vagyis a napüdvözlet, az egyik legismertebb ászanasorozat a jóga tradíciókban, számos variációja ismert. Dinamikus, lézgésritmusra történő gyakorlása, melyet jellemzően reggel végzünk Surya, a napisten tiszeletére. Egyfajta mozgásmeditáció, ahol a nap az erőt, az aktivitást, a férfi minőséget, a fényt és az életet szimbolizálja. Tiszteletadás a Nap és az élet körforgása előtt. 

Erős tisztító hatású, fellazítja a csomókat a testben, segít befelé fordulni és erősíti az összepontosítás képességét. Lecsendesíti a háborgó tudatot és isteni szeretettel tölti meg a szívet, erejénél fogva pedig feltölti a testet és a szellemet. Segít leküzdeni a negatív tulajdonságokat és mindezek által elhárulnak az akadályok a spirituális megvalósítások útjából. 

A téma pedig különösen kedves számunkra, a stúdiónk számára, hiszen egyes mitológiai elbeszélések szerint a napüdvözlet sort Hanumán hozta létre és adta ajándékba Surya-nak hálája és tisztelete jeléül, amiért tanítványának fogadta és beavatta a védikus tudásba és az élet titkaiba. Ezt a tradíciót visszük tovább minden alkalommal, amikor a

Miért pont a tavaszi napéjegyenlőség előtt gyakoroljuk a 108 kört?

A tavaszi napéjegyenlőség az év azon pillanata, amikor a nappal és az éjszaka egyensúlyban van – de csak egyetlen napra. Innen kezdve a természet ritmusa átalakul: a nappalok hosszabbodnak, a hőmérséklet emelkedik, az élet láthatóbbá válik.

Ez egy fordulópont. A téli hónapok visszahúzódása után a test és az elme még a lassabb ritmusban maradt, a mozgás viszont segít átlépni ebbe az új szakaszba. A 108 Napüdvözlet ebben az átmenetben egy eszköz: nem varázslat, nem rituálé, hanem egyfajta átkapcsolás. Segít megtörni a tél megszokott mintáit, visszahozni a lendületet, és tudatosítani, hogy elindultunk egy más ritmus felé.

Ezért gyakoroljuk ilyenkor. Mert a természet sem egyik napról a másikra vált, hanem folyamatosan változik – és nekünk is van lehetőségünk tudatosan mozdulni vele együtt.

Miért gyakorolunk 108 kör napüdvözletet?

A Surya Namaskar önmagában is energetizáló gyakorlatsor, amely összehangolja a légzést és a mozdulatot, erősíti a testet és fokozza a rugalmasságot. Amikor azonban 108 körben végezzük, a gyakorlás túlmutat a fizikai szinten: egyfajta belső próbatétellé válik.

A test egy ponton túl elfárad, és ilyenkor a mentális erő veszi át az irányítást. Majd amikor az elme is kimerülne, egy másik minőség lép elő: az a belső lendület, amely már nem az akaraton vagy a kitartáson múlik, hanem az önátadáson. Ez a folyamat a jóga egyik alapelve, a tapasz – az önfegyelem, amely nem kényszer, hanem a belső átalakulás eszköze.

A 108 Napüdvözlet tehát nem pusztán egy fizikai kihívás. A mozdulatok ismétlődése lecsendesíti a gondolatokat, segít túllépni a szokásos határainkon, és lehetőséget ad arra, hogy megtapasztaljuk, mi történik, amikor a számolás megszűnik, és csak a folyamat marad.

És ne félj: van pihenőászana és Te magad is bármikor dönthetsz úgy, hogy a Hold (Chandra) energiáját behozva szünetet tartasz közben, hogy újult erővel folytasd az utad. 

Hogyan épül fel a foglalkozás?

A gyakorlást egy ráhangolódással kezdjük, amely segít testben és lélekben megérkezni az eseményhez. Ezután bemelegítünk, hogy a test és a légzés felkészüljön a napüdvözletek áramlására.

A 108 kör napüdvözletet mindenki a saját tempójában végezheti. Nem a pontos szám a lényeg, hanem maga a folyamat: hogy elmerülj a mozdulatokban, a légzés ritmusában, és megtapasztald a belső erőd. Bármikor megállhatsz pihenni, és a saját ritmusodban folytathatod tovább.

A gyakorlás után egy vezetett meditáció és lezárás következik, amely segít elcsendesedni és feldolgozni a tapasztalatokat. Végül egy közös teázás zárja az eseményt, ahol lehetőséged lesz megosztani az élményeidet, vagy egyszerűen csak nyugodtan megpihenni.

Miért ajánljuk?

Az ébredés nem mindig egy hirtelen pillanat. Van, hogy lassan bontakozik ki – mozdulatról mozdulatra, légzésről légzésre. A 108 Napüdvözlet pontosan ezt a folyamatot kíséri végig. Az első körökben még figyelsz, igazítasz, számolsz. Aztán egyszer csak valami változik: a mozdulatok maguktól jönnek, és nem az számít, hányadiknál jársz, hanem az, hogy benne vagy.

Ezt a gyakorlást neked ajánljuk, ha…

🌱 Érzed, hogy ideje továbblépned, de még nem tudod, hogyan.
💨 Új lendületet keresel – fizikailag, mentálisan vagy akár mindkettőben.
🔥 Szeretnéd megtapasztalni, hogyan változik a figyelmed és az energiád egy hosszabb gyakorlás során.
🌞 Érdekel, milyen érzés, amikor már nem az akaraterő visz tovább, hanem valami más, ami belül mozdul meg.
✨ Kipróbálnád, milyen, amikor a napüdvözlet nem csak gyakorlatsor, hanem egy átmenet – egyik időszakból a másikba.

A tavasz közeledtével a természet lassan érbedni kezd, és vele együtt mi is. Ez a gyakorlás lehetőséget ad arra, hogy ne csak kívülről figyeld ezt változást, hanem benne legyél – mozdulatban, légzésben, jelenlétben.

Ha érzed, hogy itt a helyed, várlak ezen a különleges gyakorláson!

🗓 Dátum: 2025 március 15.

🕒 Időpont: 8:00 – 10:00

🎟️ Hozzájárulás díja: 4000 Ft (a 120 perces órákra használható bérletet – 5 és 10 alkalmas – elfogadjuk). Ha nem tudod most vállalni a díjat, de szeretnél részt venni, akkor írj nekünk egy üzenetet!

🧘‍♀️ Oktató: Hídváry Zsuzsi

A gyakorlás bejelentkezéshez kötött, minimum 2 fő jelentkezése esetén kerül megtartásra. Március 14.-én 17:00-ig tudsz jelentkezni.