FELVÉTELRŐL ELÉRHETŐ ÓRÁINK
Ezeket az órákat megrendelheted tőlünk és mi – 3000 Ft-ért, egy jógaóra áráért – küldjük neked a linket, amelyről korlátlan ideig gyakorolhatsz. A ciklusjóga ára 8000 Ft. Dobj egy e-mailt a zsuzsa@hanumanjoga.hu címre és fizetés után már tiéd is a lehetőség!
„ALTATÓ” – alvást segítő jóga 30 percben
Könnyed jógapózokkal lazítjuk el testünket, egyszerű légzőgyakorlatokkal nyugtatjuk meg elménket és felkészítjük a pihentető, jó minőségű alvásra. A gyakorlatok az idegrendszer frissítését célozzák, a test-légzés-elme kapcsolatára alapozva. Rövid gyakorlás fél órában.
Oktató: DEBRECZENI LILLA
CIKLUSJÓGA nőknek - 4 részben
Csakrameditáció
A csakrameditáció, a jóga egyik legkellemesebb, és rendkívül hatékony eszköze. A csakrák – azaz energiaközpontok – harmonikus működését támogatjuk egy mély, relaxált állapotban, így az ott lévő érzelmi és mentális blokkok feloldódnak, a testi, lelki gyógyulási folyamatok elindulnak, felgyorsulnak.
A 90 perces vezetett relaxációban a 7 fő energiaközpont – csakra – tisztítása, harmonizálása történik. A csakrákat lótuszvirágoknak vizualizáljuk a relaxációban. Minden csakrákhoz külön megerősítéseket (szankalpákat) rögzítünk a tudatunkba, a mentális síkba, ezzel segítjük a fizikai síkban való leképeződést, a gyógyulást, a pozitív gondolkodást. A relaxációban a vendég általában fekszik vagy ül, ahogy kényelmes neki. Óránkon online valós időben is részt vehetsz, de felvételről is eléred. Órarendünkben bármely szombati napra kattintva megtalálod ezt az óratípust. Válaszd ki a kívánt órát, válaszd ki azt az összeget, amelyet fizetni tudsz és már küldjük is a linket, amely segítségével tértől és időtől függetlenül gyakorolhatsz.
Ajánlott: 14 éves kortól
Oktató: Marosán Angelika Annapúrná
Gerincbarát jóga
A gerincoszlop a fizikai testünk legnagyobb teherviselője. Az ember a mai életmódjával óriási terhet rak erre a tartóoszlopra. Ebből adódóan olyan mozgásszervi problémákkal küzd, amelyet csak célzott, tudatos mozgásterápiával lehet kezelni.
A gerincjóga a hatha jóga testgyakorlatainak és a gerinctorna elemeinek az egyesítésével megelőzi a gerincbetegségeket, gyógyíthatja a már kialakult elváltozásokat. Megtanít a helyes testgyakorlásra. A helyes légzés által többletenergiához, -oxigénhez juttatja a porckorongokat, amelyeknek állapota nagyban meghatározza a gerinc állapotát. Az ászanák vagy más néven testhelyzetek, és a helyes légzés méregtelenítik a szervezetet, ezáltal beindulnak a test öngyógyító folyamatai. Az ászanákon és a relaxáción keresztül tudatunk a testünk felé fordul, és ezzel egészségi állapotunk is javulásnak indul.
A gyakorlást a gerincoszlop kíméletes bemozgatásával, az izmok erősítésével és nyújtásával kezdjük, majd hatha jóga ászanákkal folytatjuk. Ezek tökéletesítik a testtartást, kiegyensúlyozzák a hormonrendszert, a nyirokkeringést és az energiaáramlást. A testünkre való fókuszálás lenyugtatja az elmét, ezzel oldódnak a feszültségek, és mindez együtt elvágja a betegségek gyökerét.
Az óra végi relaxációval a test, az elme nyugalomba kerül, és friss, újult erővel folytathatjuk mindennapi életünket.
Fontos, hogy akut problémával, fájdalommal fordulj szakorvoshoz, és csak azután kezdj az öngyógyításhoz. A jóga nem helyettesíti az orvosi/egészségügyi diagnózist és ellátást, de kiegészítheti azt és felerősítheti hatásait.
A gerincjógát kezdőként kortól, nemtől függetlenül gyakorolhatod.
Oktató: Tamás Edit Ísá
Gyengéd flow
Nagyon lassan, csavarodunk, hullámzunk, bemozgatjuk a gerincet még ülő helyzetben. Innen lassú áramlásban folyunk egyik ászanából a másikra, figyelve testünk határait. Az állóképességnövelő álló gyakorlatokat éppen csak érintjük és már megyünk vissza a talajra. Nyújtunk, tágulunk és a végén még egy rövid relax is belefér a 30 percbe.
Tarts velem, nem bánod meg, gyengéden mozgathatod át az egész tested, felfrissülsz, ellazulsz.
Oktató: TULIPÁN ÁGNES
"RINGATÓ" - yin jóga 30 percben
A yin jóga egy lassan ható gyógyszer, amely a stressz negatív következményeinek leküzdésében segít. Ma olyan világban élünk, amely a gyorsaságra és a versengésre épül, de nem biztos, hogy ez jót tesz nekünk. Erős stressz nehezedik ránk, amelyet nem is feltétlenül tudatosítunk. Ezért különösen fontos, hogy megtanuljunk lassítani, visszavonni figyelmünket a külvilágról, és teljes tudatossággal jelen lenni önmagunkban. A yin jóga megtaníthat bennünket tudatosan, türelemmel és szeretettel válaszolni test, az elme és a szív ösztönzéseire. Megtanít megérezni és tisztelni határainkat, korlátainkat és lehetőségeinket egyaránt.
Csak van fél órád? Ugye!
Oktató:Kun Zsuzsa
Stretching
A stretching jelentése nyújtás. A stretching célja az izmok rugalmasságának, mobilitásának növelése, melynek segítségével javíthatjuk a megrövidült, feszülő izmok állapotát.
Óránk a hatha és yin jóga elemein alapul és hozzájárul az ízületek állapotának javításához is.
A stretching hozzájárul a jobb hajlékonysághoz, javítja a fizikai tevékenységek során nyújtott teljesítményt, csökkenti a sérülések kockázatát, és segít az ízületek teljes mozgástartományban történő mozgásában. A streching lehetővé teszi az izmok leghatékonyabb működését, javítja az izomzat vérallátását is. A yin jóga elemei a kötőszövetek, a test izmait összetartó, mozgásunkat meghatározó fascia-láncolatok nyújtását szolgálják, és energetikai rendszerünk harmonizálsáát segítik.
Ajánlott sportolóknak, jógázóknak és mindenkinek, aki jobb közérzetet és egészségesebb életet szeretne.
Oktató: Tamás Edit Ísá
Magyar 
English 
