Válassz óráink közül!
Óráinkról röviden:
A gerincjóga a hatha jóga testgyakorlatainak és a gerinctorna elemeinek az egyesítésével megelőzi a gerincbetegségeket, gyógyíthatja a már kialakult elváltozásokat. Megtanít a helyes testgyakorlásra. A helyes légzés által többletenergiához, -oxigénhez juttatja a porckorongokat, amelyeknek állapota nagyban meghatározza a gerinc állapotát. Az ászanák vagy más néven testhelyzetek, és a helyes légzés méregtelenítik a szervezetet, ezáltal beindulnak a test öngyógyító folyamatai. Az ászanákon és a relaxáción keresztül tudatunk a testünk felé fordul, és ezzel egészségi állapotunk is javulásnak indul.
A gerincjógát kezdőként kortól, nemtől függetlenül gyakorolhatod.
Egészen kezdőknek, vagy azoknak, akik eddig mozgásszegény életmódot éltek, esetleg túl vannak a fiatal felnőtt koron, a KEZDŐ gerincjógát ajánljuk.
Ha szeretnéd, hogy jól induljon a napod, energiával és jó kedvvel töltődj fel, akkor próbáld ki a napindító jógát!
Sokszor reggelente nagyon merevnek érezzük magunkat, mogorvák vagyunk, nehezen jutunk túl a fáradtság érzésén, ezért nem könnyű a gyakorlás. Ugyanakkor a test energiarendszere szempontjából ez az időpont a legelőnyösebb a gyakorlásra-
Ezeken a jógaórákon a teljes test gyengéd átmozgatására, az energia- és idegrendszer felpezsdítésére törekszünk ászanák és légzőgyakorlatok és a relaxáció segítségével.
A gyakorlás eredményeként energikusabbak leszel, javul az összpontosítási képességed is.
Kezdő és gyakorlottabb jógázóknak is ajánljuk.
A jógát eredetileg férfiak fejlesztették ki férfiaknak.
A női jóga viszonylag újabb keletű, egy alkalmazott jóga, amely középpontjában a női szervek és a női ciklus állnak.
A női lét csodálatos, de olykor bonyolult, akár nehéz is lehet, hiszen a mai világban a nőket sokféle kihívás éri: teljesíteni kell a munka világában, anyaként, társként…a legkülönbözőbb szerepekben ugyanolyan jól. Ehhez mozgósítani szükséges a belső erőforrásokat, megtalálni magunkban Shaktit, a női erőt.
A női erőt, ami képes hegyeket megmozgatni, de közben mégis lágy, értéket teremtő és folyamatosan változik, átalakul.
Stresszoldó, csípőhorpasz izom nyújtó, emésztést segítő, vagy éppen a flow jóga gyakorlása segítségével átmozgatjuk és kapcsolatot teremtünk az egész testünkkel.
A yin jógában viszonylag kevés, főleg ülő, vagy fekvő ászanával dolgozunk. A testhelyzeteket alátámasztásokkal, segédeszközökkel hosszan kitartjuk, oly módon, hogy ellazítjuk az izmokat és engedjük, hogy a gyakorlás a test mélyebb rétegeire hasson.
A yin jóga nyújtja, a mély kötőszöveteket, amelyeket a mindennapi életben gyakran elhanyagolunk. Rendszeres gyakorlása növeli a test rugalmasságát, erősíti a szöveteket, ízületeket, és segít feloldani a blokkokat, felszabadítva az életenergiát (csít vagy pránát).
A pózokat szinte meditatív állapotban tartjuk ki, figyelmünket befelé irányítjuk, s így érzelmi és mentális síkon is erőteljesen dolgozunk. Ettől válik a gyakorlásnak ez a formája haladóvá. A yin jóga megtanít minket a lassításra és az jelen megélésre, a tudatosságra, türelemre és szeretetre. Megtanít az akarat elengedésére és az elfogadásra.
Minderre nagy szükségünk van a stresszes, rohanó világban. A yin jóga nagyszerű kiegészítője a yang, azaz a dinamikusabb jógagyakorlásnak.
Mindenkinek ajánlott, aki szeretne lelassulni, felfedezni testét és elengedni a mindennapi teendőit, a stresszt, valamint mindazt, amire már nincs szüksége. Tévedés, hogy ez a fajta gyakorlás csak nőknek szól, noha valóban az ún. női energiákkal dolgozunk. Ajánljuk azoknak is, akik a meditációt, a belső békét szeretnék megtalálni. Kiváló kiegészítés azok számára akik aktív jógát gyakorolnak, sportolnak, hiszen nem csak a több száz éves tradíció, hanem kutatások is alátámasztják teljesítménynövelő, stresszcsökkentő potenciálját.
Ennek a jógaórának a bázisát a kundalini gyakorlás adja. A kundalini jóga a legspirituálisabb jóga gyakorlás, a tudatosság jógája. Túlmutat a fizikai test átmozgatásán., ahogyan minden valódi jóga. Az órák szerves részét képezi a testmozgáson kívül az erőteljes légzés, a mantrák használata és az óra végén a meditáció. A kriyák (előre összeállított gyakorlatsorok) egyedi funkcióval rendelkeznek Yogi Bhajan tanításai szerint. A Hanumán Jógastúdióban minden hónapnak van egy vezető témája, így ehhez választok kriyákat.
Az adott gyakorlatsor hosszúságától és intenzításától függően egészítem ki az órát dinamikusabb bemelegítéssel vagy szelídebb, yin gyakorlással.
Az óra mindenki számára elérhető.
Az órákat ráhangolódással kezdjük, majd a bemelegítő átmozgatás után tradícionális testhelyzetekkel folytatjuk és légzőgyakorlattal, valamint jóga nidrával zárjuk.
A hatha jóga során az ászanákban, a testhelyzetekben hosszabb, több perces bennenyugvás jellemző, lehetőséget adva az elmélyült jelenlétre.
A rendszeres gyakorlás harmonizálja az egész testet, oldja a feszültséget és hajlékonyabbá tesz fizikai és tudati szinten is, valamint fejleszti az izomzatot és az állóképességet.
Az ember élete szakaszokra bontható. Minden korszakban más a fő érdeklődési körünk, más a tennivalónk, más az egészségi állapotunk. 50 éves kor után, amikor kirepültek a gyerekek, más feladataink lesznek. Lehet, hogy aktívabb életet kezdünk élni. De ha eddig nem végeztünk valamilyen mozgásformát rendszeresen, akkor testünk állapota nem fog megfelelni az új kihívásoknak. Ezért hozták létre a senior jógát. Jógázni bármikor elkezdhetünk. 10 évesen is és 100 évesen is. A jóga módszerei minden állapotra kínálnak megoldást. Relaxációval, és a helyesen végzett légzéssel ellazítjuk a feszültségeket, felfrissítjük az energiaáramlást, sok nyújtózással, majd erősítésekkel életre keltjük az izomzatot, az ízületeket, majd a testtartásokkal harmonizáljuk, és egyensúlyba hozzuk egész szervezetünket. Az óra végi relaxációval újra megpihen az elme és a test, és frissen, fiatalosan, energiával feltöltődve folytathatjuk életünket ott, ahol abbahagytuk.
Egy dinamikus és erőt sugárzó formája a jógának, amely ötvözi a mozdulatok áramlását a lélegzetünkkel. Nálunk ez nem csak egy testi gyakorlat, hanem óráink során a rezilienciára való képességet és szellemi jólétet is erősítjük. Ellentétben a gyakori tévhittel, a power jóga óránkat nem csak a rendkívül sportos és izmos emberek látogathatják. Minden alkalommal az erőre, hajlékonyságra és tudatosságra fókuszáló gyakorlatokat úgy állítjuk össze, hogy mindenki számára kivitelezhető legyen és alkalmazunk módosításokat is. Hiszen ez nem egy jóga előadás; ez egy jóga gyakorlás. Célunk nem az idealizált tökéletes verzió elérése, hanem segíteni neked felfedezni saját egyedi erősségeidet és képességeidet.
Magyar 
English 
