GERINCBARÁT JÓGA
A gerincoszlop a fizikai testünk legnagyobb teherviselője. Az ember a mai életmódjával óriási terhet rak erre a tartóoszlopra. Ebből adódóan olyan mozgásszervi problémákkal küzd, amelyet csak célzott, tudatos mozgásterápiával lehet kezelni.
A gerincjóga a hatha jóga testgyakorlatainak és a gerinctorna elemeinek az egyesítésével megelőzi a gerincbetegségeket, gyógyíthatja a már kialakult elváltozásokat. Megtanít a helyes testgyakorlásra. A helyes légzés által többletenergiához, -oxigénhez juttatja a porckorongokat, amelyeknek állapota nagyban meghatározza a gerinc állapotát. Az ászanák vagy más néven testhelyzetek, és a helyes légzés méregtelenítik a szervezetet, ezáltal beindulnak a test öngyógyító folyamatai. Az ászanákon és a relaxáción keresztül tudatunk a testünk felé fordul, és ezzel egészségi állapotunk is javulásnak indul.
A gyakorlást a gerincoszlop kíméletes bemozgatásával, az izmok erősítésével és nyújtásával kezdjük, majd hatha jóga ászanákkal folytatjuk. Ezek tökéletesítik a testtartást, kiegyensúlyozzák a hormonrendszert, a nyirokkeringést és az energiaáramlást. A testünkre való fókuszálás lenyugtatja az elmét, ezzel oldódnak a feszültségek, és mindez együtt elvágja a betegségek gyökerét.
Az óra végi relaxációval a test, az elme nyugalomba kerül, és friss, újult erővel folytathatjuk mindennapi életünket.
Fontos, hogy akut problémával, fájdalommal fordulj szakorvoshoz, és csak azután kezdj az öngyógyításhoz. A jóga nem helyettesíti az orvosi/egészségügyi diagnózist és ellátást, de kiegészítheti azt és felerősítheti hatásait.
A gerincjógát kezdőként kortól, nemtől függetlenül gyakorolhatod.
Egészen kezdőknek, vagy azoknak, akik eddig mozgásszegény életmódot éltek, esetleg túl vannak a fiatal felnőtt koron, a KEZDŐ gerincjógát ajánljuk.
Időpontok (pontos információkért mindig nézd meg a heti órarendünk):
Hétfő 17.00 – 18.30
Csütörtök 19:00 – 21:00
Oktatóink szerint:
Kun Zsuzsa (hétfő, csütörtök)
A gerincbarát órát elsősorban azoknak ajánlom, akik a modern ember életmódjából fakadó kihívásokkal küzdenek: derákfájás, hátfájás és társai. Azoknak, akik sosem merték korábban elkezdeni, bár szerették volna, mert azt gondolják, hogy a jógát csak hajlékony emberek gyakorlhatják. Akik biztonságos, kíméletes és barátságos gyakorlásra vágynak. Akik szeretnének egy kicsit többet is adni maguknak a testmozgásnál.
Jobb lesz az életed. Könnyebben nézel szembe a mindennapok kihívásaival, könnyebben boldogulsz az életben, javul az egészséged, vitalitásod. Tudatosabb leszel.
Gerincbarát: a gerinctorna, a yin jóga, a kímélő (gentle) és a resztoratív jógastílusok, valamint a stretching egyvelege. Változatos, vállalható, eredményes.