Ha már ezt olvasod, az első lépést megtetted az utadon! Rögtön vágjunk is bele, hogy mi nem igaz a jógával kapcsolatban keringő tévhitekből (a teljesség igénye nélkül): 

• Hajlékonynak kell lenned
• A jóga csak nyújtás
• „Női” „sport”
• A jóga egy vallás, egy szekta
• A jóga ugyanaz, mint a pilates
• Mindenféle kitekert pózt kell megtanulni

Ha a kezdő hatha jógáról beszélünk, akkor nem egy titkos rendszert húzunk elő a polcról, hanem megmutatjuk, hogyan lehet a testet, a légzést és a figyelmet olyan módon egymáshoz igazítani, hogy végre ne egymás ellen dolgozzanak, hanem egymást segítsék. A gyakorlást az alapoktól építjük fel, hiszen a legtöbb ember nem azért küzd a jógával, mert ügyetlen vagy merev (nyugodtan lehetsz mindkettő), hanem mert nincs gyakorlata abban, hogy egyáltalán észrevegye, mi történik benne mozgás közben.

Hatha jóga

A jóga Indiából származik, és több ezer éve gyakorolják és ennek egyik ága a hatha jóga. Olyan gyakorlatokat foglal magában, mint a légzőtechnikák (pránájáma), a testhelyzetek (ászanák) és a meditáció, amelyek a test és az elme összehangolását szolgálják.  Ha a szót részekre bontjuk, a ha jelentése „nap”, a tha jelentése „hold”. A hatha azokra az energiákra utal, amelyek a testben a „nap” (aktív, meleg, férfias) és a „hold” (befogadó, hűvös, nőies) minőségeit képviselik. A hatha jóga egészen a 15. századig vezethető vissza, Hatha-jóga Pradípiká című íráshoz köthető. A mű szerint olyan gyakorlat, amely felkészíti a gyakorlót arra, hogy nagyon hosszú ideig tudjon meditálni.

Hogyan néz ki egy kezdő óra?

Ne aggódj, nem kell órákon át meditálnod! A kezdő órát úgy építjük fel, hogy végig átlátható legyen, mit miért csinálunk. 

Az óra elején néhány percet szánunk arra, hogy megérkezzünk, ez lehet például egy légző gyakorlat, egy vezetett meditáció. 

Ezután fokozatos, ízületeket átmozgató bemelegítés következik, hogy feloldjuk a napközben felgyűlt feszültségeket. 

Itt jönnek az ászanák, azaz testartássuk megtanuljuk, hogy kell felvenni, hogyan lehet módosítani és hogyan kell lebontani őket. Megmutatjuk, mit hova érdemes tenni, és mire figyelj közben. A cél az, hogy megtaláld a saját stabil kiindulópontodat, nem pedig az, hogy „jól nézzen ki” a póz.

Az óra egy levezetéssel és pihenéssel zárul, azaz vezetett meditációval, amit a legtöbb esetben savászanában végzünk (azaz háton fekvésben, kényelmesen betakarózva), hogy valóban béépüljön a gyakorlás.